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傷腎的惡習,你有嗎?

2018-07-02 14:51:48 浙江內納源生物科技有限公司 閱讀

腎臟是人體五臟六腑之一,對我們的健康起著決定性的作用,養生的關鍵也便是養腎。然而我們的生活中,男人們的一些小習慣竟是傷腎傷身的“幕后殺手”!


男人傷腎的幾大惡習


1.憋尿
憋尿這個習慣是很多人都會有的尷尬問題,但是,憋尿對于男性的危害性更是極大的。因為憋尿會導致尿液在膀胱中的時間過長,容易滋生細菌,最后當你排泄尿液的時候,這些細菌便會通過輸尿管逆行到腎,從而引發尿路的細菌感染產生腎臟疾病、急慢性前列腺炎等危害極大。
2.溢服止痛藥
服止痛藥需慎重。長期服用混合型的止痛藥,人體的血流速度會被降低,因此將嚴重影響腎臟的功能。此外,值得注意的是,止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌。
3.不當食用蔬菜水果
“多吃水果蔬菜”并非通用的。多吃蔬菜水果有益健康,這是一般人的觀念,不過對于有慢性腎功能障礙的人來說,蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食用中含高鉀成分,長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說,鉀也是會加重腎臟做工的成分,對腎的傷害很大。
4.用飲料代替開水
飲料當水喝。大部分男人都不愛白開水的平淡無味,相比之下,汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是,這些飲料中所含的咖啡因,往往會導致血壓上升,而血壓過高,就是傷腎的重要因素之一。

保護腎臟的方法

1.多飲水

飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出,降低有毒物資在腎臟中的濃度,從而避免腎臟受到傷害。尤其是發熱的患者,因其代謝放慢,廢物及有毒物資的發作也會增添,所以,更要多飲水,以促進廢物的排泄。

2、別吃太多的鹽 

鹽,是讓腎臟負擔加重的主要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝入得太多,腎臟的累贅就會加重,再加上鹽中的鈉會招致人體水分不易排出,又進一步加重腎臟的累贅,從而招致了腎臟功用的減退。



3.多運動

生命在于運動,通過運動養腎,是值得提倡的積極措施。大家可根據自身特點選擇合適自己的運動,如太極拳、瑜伽等比較溫和的運動,堅持練習,可以達到良好的養腎效果。

4.堅持泡腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲,因此,足部要特別注意保暖。在睡前用溫水泡腳,可引血下行,補益腎氣,安定心神,有助于安睡。

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